18 как накачать верхнюю часть спины

...ваш тренажерный зал дома...

как накачать верхнюю часть спины?



Ответы:


Остромир: накачать плечи (эспандер не предлагать); 2) как накачать спину(особенно мышцы сгибатели/разгибатели спины) 3) как накачать нижнюю часть грудных мышц 4) как накачать нижний и верхний пресс желательно, чтобы всё это можно было сделать на



Минодора: ноги на кровать, спину прямо и отжымайся от полаКак накачать верхнюю часть грудных мышц с помощью отжиманий от пола?У меня верхняя часть грудных мышц не



Гера: привести в порядок ,простейше - поза наездника ,ноги чуть больше ширины плеч,в коленях присогнуты ,спина ровная,руки вытянуты вперед ,и начинаем полуприсяды -как буд то сачем верхом на коне ,начинаем



Флорентина: И ЕЩЕ, КАК НАКАЧАТЬ ВЕРХНЮЮ ЧАСТЬ СПИНЫ, ЧТОБЫ ФОРМА ТОРСА БЫЛА ПОХОЖА НА БУКВУ - "V"? ВОТ НА КАРТИНКЕ ПОКАЗАНЫ ТЕ МЫШЦЫ, КОТОРЫЕ НУЖНО НАКАЧАТЬ.



Пафнутий: Многие профессиональные культуристы имеют великолепно развитую верхнюю часть спины, но они никогда не развивали нижнюю часть спины до такой степени, как следовало бы.



Модеста: часть тела, отрывая от пола, считая до 100 так каждый день это самое элементарное упражнение тяга верхнего блока, приседания со штангой, становая тяга с прямыми ногами путем выполнения упражнений для мышц спины! http://www.youtube.com/watch?v=4WH0CL6zWtg Без проблем для здоровья: http://www.koob.



Амфилохий: тренировки каждый день в спортзал ходить я не успеваю да ещё и школа.как накачать руки и спину? Подтягивания лучшее упражнение для верхней части тела. Экспандер,гантели.



Кетевань: Её можно почувствовать, если вытянуть руку вперед на уровне плеча. И ещё: слышал часто такое выражение "накачал крылья". Что это за мышца и где находится? "Крылья" -это верхняя часть мышц спины. А первая-межрёберная. Тут все мышцы и как качать Ник Эванс http://www.alleng.



Каролина: Центр Грудных ХОРОШО прокачивает Отжимания на Брусьях Широких Брусьях ! Локти в Стороны ..!Здесь ещё ОЧЕНЬ Здорово задействована Нижняя Часть - "Подрезка " .Если вдоль Тела - АКЦЕНТ на Трицепсы Так же Жимы Штанги Средним Хватом , Жимы Гантелей же Они ХОРОШО учавствуют в Толчке Вперёд ( от Себя ) .У Них есть Мышцы - Антогонисты ( Противополжности ) -это Широчайшая ( "Крылья " )Мышца Спины . Тут движения - НАОБОРОТ Тяга к Себе и Отведение Руки ( Плеча ) Назад . Большая Грудная Мышца разделяются на ТРИ Пучка . Верхний , Средний , Нижний . На Верхний Пучок Грудных хорошо действует Классический Жим под Углом ( 45 - 60



Милия: в руках и без мостика дабы когда с мостиком качается нижняя часть груди спина полностью на скамье руки на ширине плеч после занятия должна болеть верхняя часть груди после вращательными движениями рук разминаемся если после упражнения