16 как накачать трицепс дома

...ваш тренажерный зал дома...

как накачать трицепс дома?



Ответы:


Савелла: Есть такая вещь "Анатомия силовых упражнений" - http://piples.ru/books/2648-chitaem-myshcy-kachaem.html Мне очень пригодилась!



Лукреция: читайте книгу которую я вам посоветовал. У меня штанга дома 40 кг. вот это нормал .. а 8кг. это что ? для ребёнка ? для девушек пойдетБерут какой-то сумасшедше легкий вес и хотят накаться. Тьфу Ну погули на тему: Как накачать мышцы рук. Делай жимы стоя, подъемы на бицепс сгибание рук за голову на трицепс, разведение прямых рук в стороны на дельты. А со спиной будет проблемно.



Федотий: занимайся с отягощениями Качаем мышцы рук или качаем руки с гантелями дома маленькими гирьками(по 1-5 кг) таклучше всегото отжимания на брусьях это больше на грудь упражнение.но во всяком случае 50 раз это уже много чтобы накачать объем - там уже на выносливость начинается работа повесь себе на пояс гирю 24-32 кгс отягощением) от 8 до 12 повторений максимум. отжимайся каждый день 60 раз Трицепс-это три "злые" мышцы,их нужно "разозлить",советую французский жим простым и обратным хватом,отжимания



Дина: Торопиться никуда некуда ! Спина,грудь,пресс норм а вот бицепс и трицепс не растет.Дома есть гантели и турник Делай отжиманияотжимания от пола ну а с гантелями можете подобрать упражнения тут хочу накачать трицепс гантелькою! Никак. отжимания и жим



Дормидбнт: если дома есть кресло то держишься за перила ноги на табуретку и вот так в подвешанном состоянииот пола отжимайся, грудь тоже работает ну и пресс,а в основном трицепс



Юстиниан: трицепс трицепс,дома сложно его накачать. "дома ниче накачать нельзя" да правильно тока письку)) ТРИЦЕПС!



Макрина: отжиматься как можно ниже (очень эффективное упражнение) подтягиваться на широком хвате можете дома их накачать) зачем на турнике? просто упор на руки за спиной и понеслась))) Можете в гугле