14 как накачать трапецию на брусьях

...ваш тренажерный зал дома...

как накачать трапецию на брусьях?



Ответы:


Феликса: трапеции приходится именно на её нижнюю часть, не следует пренебрегать основательной проработкой этой доли мышцы. Шраги на брусьях дают возможность прокачать низ трапеции так, чтобы вся верхняя часть спины была развита пропорционально. Стартовая позиция на брусьях на вытянутых руках.



Прокоп: больше на грудь в течении недели никаких упражнений) она будет за этот период восстанавливаться и расти. как "накачать" грудь Для трапеции выполняй полные шраги, но лучше всего становую тягу этим упражнением ты проработаешь сразу много мышц.грудак - это только приседания, для трапеций - армейский жим жим лежа и отжимания на брусьях, это 2 комплексных упражнений, упирайся в них



Муза: Я на брусьях делал шраги и штангу тянул широким хватом к подбородку(Суперсет), Результат был потрясающий! Аподскожите пожалуста как накачать трапецию и с какими весами чтобы был эффект



Милена: трапеции приходится именно на её нижнюю часть, не следует пренебрегать основательной проработкой этой доли мышцы. Шраги на брусьях дают возможность прокачать низ трапеции так, чтобы вся верхняя часть спины была развита пропорционально.



Меркурия: Трапеция задействована когда делаешь упражнения на плечи. А упражнения на трапецию это шраги со штангой и гантелями. Удачи! тяни толкай как говорится (в смысле вверх вниз).развития трапеции 1 Шраги со штангой 2 Шраги с гантелями 3 Шраги в тренажёре 4 Вертикальные тяги 5 Шраги на брусьях Становую делай поднимай штангу к подбородку а лучше



Исакий: не вес,а форма выполнения упражнения действует на мышцу! С помощью найденного мною движения я уже через 3 месяца "накачал" дельты феноменальных размеров.Под такими дельтами - круглыми,словно пушечные ядра! - мои плечи казались исполинскими!Ни то, ни другое! Плечи качают штангой и гантелями! брусья помогут с передними пучкамсредний и задний тока гантелями. Брусья,и +сейчас,когда я пишу эти строки,я чувствую в дельтах отзвуки былой боли. плечами вверх-вниз - это трапеции а не плечи нагружаются. плчи - махиподъемы гантелей в стороны - сидя, стоя, в наклоне жим



Ефремий: другуй бери две гантели ( лучше побольше веса ) и делай пожимания плечами на V-образных брусьях и отжимания в стойке на руках, конечно это не так эффективно как штангой и гантелями



Таисья: Никак. Упражнения на брусьях и турнике не задейсвуют активно трапециевидную мышцу, функция которой поднимать плечи вверхТут нужны упражнения связанные