14 как накачать бёдра дома

...ваш тренажерный зал дома...

как накачать бёдра дома?



Ответы:


Лилия: любые упражнения на сгибание-разгибание, а лучше комплекс, начиная с разогрева всех групп мышц, а потом в несколько подходов



Ермий: возми себе тренера, уж он при помощи твоих усилий и старании сделает из тебя конфетку. Ну а если дома заниматься. Купи себе журнал "Shape упражнения" и конечно определи для себя свободные дни иа как накачать бедра и уменьшить ягодицы?



Антропий: Самое простое и эффективноестеп-аэробика.можно и дома заниматься.купить стэп доску и все, или обычную широкую доску на кирпичи.купить диск со степ аэробикой и вперед.Лечь на спину, и делать велосипед :) Ну как вариант - вставить в попу наконечник насоса и накачать.. и бедра в том числе :))



Степан: Я - парень, мне надо подкачать мышцы бедер и ягодиц. Какие упражнения надо делать каждый день дома? Времени на тренажерный зал нету. дома преседания с тяжёлым предметом бегать!



Евсевия: В фитнесс-зале на тренажерах. А если дома, займись калланетикой.



Варфоломей: Бедра дома не накачать, нужна нагрузка, а ее можно создать только на тренажерах (или штангой) Пресс - больше



Люциан: Широкая постановка дает больший вес (опять глупое тщеславие), но развивает больше внутреннюю часть бедра, сам квадрицепс задействуется, конечно, но не так как следовало бы. Для того, чтобы работалКак накачать мышцы дома и без химии [продолжение] (11 фото) Как накачать мышцы дома и без химии (



Клавдия: Дома качать.