14 как быстро накачаться на турнике

...ваш тренажерный зал дома...

как быстро накачаться на турнике?



Ответы:


Христофор: Ты молодец ! Не останавливайся и продолжай упражнения и никого не стесняйся.Не ешь после 18-00 и лучше раньше ложись спать. Теперь про упражнения. -подтягиваться



Злата: смотря что в твоем понятии накачаться!?если ты решил прибавить 3-кг в мышечной массе-то пара месяцев тренировок и кое что из твоих мышц начнет выделяться



Азарий: 2 недели не меньше, и то, при хорошем питанииподъемы торса с пола чередовать "уголком" ногами на турнике20-30 раз, по 5-6 подходов через 7-12 минут



Добромысл: каша овсяная и занятия 3 раза в неделю



Радий: www.SportBalans.ru/forum/forum9/topic441 Качаться в домашних условиях - как быстро накачаться - Виртуальный Повисаем на турнике, хват ладонями на себя, руки на ширине плеч и подтягиваемся. В



Вербния: Добавка одна шланг в попу и качаййййй!!!!



Мартирий: Быстро ни как. Отжимайся от пола( касаясь грудью пола), разводка гантелей на скамье, отжимания на брусьях, подтягивания на турнике, пресс, прокачка бицепса



Захар: Много кушать, отжиматься и жим лежа на скамейке с различным наклоном, с весом, который поднимаешь 3-5 раз(4-5 подходов)