16 как быстро накачать трицепс дома

...ваш тренажерный зал дома...

как быстро накачать трицепс дома?



Ответы:


Филарет: думаю только физическими нагрузками несколько подходов на две группы мышц в день:бицепс и трицепс,ноги и спина,пресс можно хоть каждый день .плюс преобладание белковой диеты и овощи.Да нет таких тренировок и тем более ноги,Ноги счетай пол тела весят,а ты хочешь их накачать дома! Ни как!!!Быстро- никак!!! Но, если будете заниматься каждый день понемногу, то накачаете мышцы. К тому же надо знать, какие мышцы вы собираетесь накачивать.



Феоктиста: есть следующие упражнения: базовое - жим штанги (несколько видов), без него не обойтись, разводка гантелей и отжимания. Отжимания можно делать дома, как их выполнять можно почитать здесь: http://www.line98.ru/articles/o-trenirovkah/o-polze-otzhimaniy.бицепс накачивают поднимая штагу на бицепс стоя или сидя. Можно заменить подъемом гантлей. Трицепс накачивают с помощью отжиманий, "французкий жим" со штангой, жим гантели из-за головы. И не надо забывать про питание - гейнеры для наращивания массы. Быстро накачать не получится средний срок, что б стало заментно, 3-4 месяца при 3-х тренировках в неделю.



Параскева: малейшего напряжения твоих рук,качать надо именно их. akak.ru/recipes/8285-kak-nakachat-tritsepsyi дома, быстро, за месяц., тело, мышцы рук, накачать бицепс, трицепс Накачать мышцы, Пресс в домашних условиях дома, быстро, за месяц.Как накачать мышцы рук - бицепсы, трицепсы, преплечья - Полезные в домашних условиях [yandex] как накачать силу за месяц [yandex] как быстро накачать бицепс, трицепс пресс в домашних sovets.com/kak_nakachat_myshtsy_ruk_-_bitsepsy_tritsepsy_preplechya--11155.



Леон: лежа, ноги под диван, сгибание туловища с распрямлением, для веса можеш книгу держать, руки на затылок. Для груди и трицепса - глубокое отжимание с широко расставлеными руками.



Милия: который не ходит в качалку отдельно а по теме: Иди в качалку и там тренер тебе всё раскажет дома ничего не выйдет пилить, колоть, забивать, турникнаклоне, отжимания от пола, когда одна ладонь лежит на другой. В тренировке мышц рук надо учитывать физиологию мышц. Трицепс, в отличие от бицепса, состоит из значительного количества белых мышечных волокон. Следовательно, его стоит



Михей: пить много пива !!!в этом случае одну мышцу полюбому накачаешь,ей будет живот)))xDDDБыстро даже в тренажерном зале неполучится,а дома тем более.гантелями-сидя рука упирается в ногу и подумешь на бицепс с полным поворотом кисти, при этом бицепс сокращается по максимуму.ТРИЦЕПС- лежа на лежаке узким хватом (руки сведены вместе) подымаешь штангу вес подбирай под себя, потом



Кирилла: Быстро только кролики размножаются, а для того что бы накачать надо тренироваться! Причем не переусердствовать, а то потом еще хуже будет.Для того чтобы накачатъ толъко бицепс и трицепс в спортзал идти не обязателъно.Можно и дома.Вам нужны будут тяжелые гантели.Масса будет набиратъся толъко в том